Dans ce petit guide, vous retrouverez des conseils nutritionnels, des recettes, des exercices et conseils sportifs afin de profiter sainement de cette période souvent chargée. L’objectif de ce dossier est de vous donner quelques petits trucs et astuces pour mieux gérer cette période, sans culpabilité et avec beaucoup de plaisir ! Pour le télécharger, cliquez […]
Recette adressée aux enfants, réalisée lors du Kid’s Day « Halloween ». A décorer selon l’occasion. Pour Noël on peut par exemple les parfumer à la cannelle ou aux épices à spéculoos et les découper à l’emporte-pièce (pour décorer une table ou le sapin, accompagner le café, émietté sur une bûche glacée,…).
Gratin automnal à l’épeautre, courge spaghetti, poireaux et fourme d’Ambert – Végétarien Pour 4 personnes : 250gr d’épeautre complet 1 belle courge spaghetti 3 poireaux 1 tranche de Fourme d’Ambert ou autre fromage bleu qui fond <3 2 verres de lait ou lait végétal non sucré (avoine, soja, amande) 2 càs de farine complète au […]
BOULES ENERGETIQUES À IG BAS BASE : 80gr flocons d’avoine mixés (farine) 40gr de son d’avoine 60gr de compote de pomme VERSION AMANDES-SPECULOOS-FLEUR D’ORANGER Sucrant : 2 càs de miel 1 càs de purée d’amande une poignée d’amandes grossièrement hachées 2 càs de graines de chanvre (facultatif) 1 càs d’épices à spéculos 1 càc de […]
Une envie de chocolat, ou d’un deuxième dessert ? C’est peut-être votre microbiote qui vous joue des tours. Il est capable de modifier vos sensations de satiété ou de faim en émettant des molécules qui iront se fixer au bon endroit dans votre cerveau… Manger ou pas _ Quand l’intestin décide
Quiche aux légumes grillés, chorizo et basilic Ingrédients : 1 pâte brisée, à la farine complète idéalement (ma recette est déjà publiée sur le blog) 400gr de restes de légumes grillés* : ici aubergines, poivrons, oignons et courgettes 2 poignées de tomates cerises 4 oeufs 80gr de chorizo en lanières 300ml de lait végétal ou […]
Légumes de saison grillés Ceci n’est pas vraiment une recette mais un accompagnement simplissime utilisable dans mille et une préparations par la suite. Pour garnir des pizzas maison, des pâtes, les lunchboxs des petits et grands, comme accompagnement d’une viande ou d’un poisson, dans un club sandwich, sur une crêpe ou pain perdu salé(e),… Les […]
C’est la rentrée scolaire pour nos ados ! Il est temps de renouer avec des habitudes alimentaires saines pour pouvoir garder un bon rythme tout au long de l’année. Pour y arriver, il suffit de suivre quelques règles simples, comme manger de tout (de préférence local et de saison), de manière fractionnée, en évitant le […]
Version des barres aux céréales plus riche en fibres et à assimilation plus lente (pour une satiété plus longue!), pour les moins sportifs 😉 ! Ingrédients (6-7 pièces environ) : 120gr de flocons d’avoine 50gr d’oléagineux grossièrement concassés (ici mélange de noix de pécan, noisettes et graines de lin) 30gr de son d’avoine 2 bananes […]
Parfaites pour faire le plein d’énergie avant ou pendant l’activité physique ! Ingrédients (6 pièces environ) : 140gr de flocons d’avoine 50gr d’oléagineux grossièrement concassés (ici pécan, noisettes) 2 bananes écrasées ou l’équivalent en compote de pommes (200gr environ) 3 càs de beurre de noisettes 2 càs de sirop d’agave ou miel Cannelle si désiré. […]
