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Catégorie : Sport

PREPARATION ULTRA-TRAIL : Topo sur les ravitaillements en course

Dans le cadre de ma préparation à mon premier ultra-trail (Olne-Spa-Olne ; 70 kms pour 2200 mètres de dénivelé positif), voici ma stratégie alimentaire du jour J à savoir le petit-déjeuner, les ravitaillements (tant solides que liquides) tout au long du parcours, ainsi que l’après-course.  PETIT-DEJEUNER Lever à 5H15 pour petit-déjeuner à 5H30 (départ à 8h) 4 […]

PREPARATION ULTRA-TRAIL : Zoom sur la semaine précédent la course

Dans le cadre de ma préparation à mon premier ultra-trail (Olne-Spa-Olne ; 70 kms pour 2200 mètres de dénivelé positif), voici les principaux points d’attention et adaptations nutritionnelles (et d’entrainement) mises en place lors de la dernière semaine  Au niveau de mes entrainements : Juste deux footings sur la semaine : 50 minutes le mardi ou mercredi et […]

PREPARATION ULTRA-TRAIL : Adaptations et priorités nutritionnelles

Dans le cadre de ma préparation à mon premier ultra-trail (Olne-Spa-Olne ; 70 kms pour 2200 mètres de dénivelé positif), voici les principaux points d’attention et adaptations nutritionnelles (et d’entrainement) mises en place pendant 12 semaines. Au niveau de mes entrainements : 4 à 5 entrainements par semaine pendant 12 semaines (généralement sur mon temps de […]

Fortes chaleur, pensez à vous hydrater !

Notre corps est constitué à plus de 60% d’eau. L’eau est donc un élément essentiel qui garantit un équilibre physiologique. En temps normal, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Lors de grosse chaleur, il est vivement conseillé de passer à 3 ou 4 litres d’eau par jour. L’hydratation permet […]

Kids Day

KIDS DAY « BOUGER ET CUISINER ENSEMBLE EN S’AMUSANT »  Collaboration entre le CENTRE NUTRIPAUQUET et l’Asbl ESPACE COROLLE Lundi  22/08/2022 après-midi, de 13h30 à 17h30 Au Centre Nutripauquet : Rue de Theux, 120/A à Louveigné Pour des enfants de 8 à 12 ans (places limitées à 8 enfants) Accompagnés par Hélène ROMPEN, Diététicienne-Nutritionniste et Susana MARIN, […]

EMS Sculpt

EMS SCULPTA Le principe  Une séance de 30 minutes pendant laquelle les applicateurs vont provoquer des contractions musculaires involontaires, profondes et intenses, dites « supra-maximales » Ventre Fessier Cuisses Mollets Bras Trois séries d’impulsions s’alternent : d’abord des ondes courtes, puis des longues, avant de finir par des tapotements et de recommencer en boucle.  Ces […]

Dossier fêtes de fin d’année

Dans ce petit guide, vous retrouverez des conseils nutritionnels, des recettes, des exercices et conseils sportifs afin de profiter sainement de cette période souvent chargée. L’objectif de ce dossier est de vous donner quelques petits trucs et astuces pour mieux gérer cette période, sans culpabilité et avec beaucoup de plaisir  ! Pour le télécharger, cliquez […]

Conférence : Sport d’endurance, quelles stratégies pour la nutrition et l’entrainement mettre en place.

Conférence – jeudi 14/10 SPORT D’ENDURANCE : quelles stratégies d’entraînement et de nutrition mettre en place Vous êtes sportif amateur, régulier ou occasionnel, vous préparez un objectif / compétition (marathon, triathlon, rando vtt, …) et avez envie de mettre toutes les chances de votre côté. Vous êtes tout simplement curieux et passionné de sport Lors […]