RUN ET NUTRITION : une conférence dédiée aux coureurs et sportifs d’endurance

La nutrition joue un rôle essentiel dans la performance, la récupération, le confort digestif et la prévention des blessures chez le coureur.

Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un marathon ou que vous pratiquiez simplement le jogging de manière régulière, cette conférence vous donnera des conseils pratiques et concrets pour mieux comprendre l’impact de l’alimentation sur votre pratique sportive.

Le lundi 29 juin 2026 à 20h, le Centre Nutripauquet à Louveigné accueillera une conférence entièrement consacrée à la nutrition du sportif d’endurance : RUN ET NUTRITION.

Cette soirée sera animée par Damien Pauquet, nutritionniste du sport, accompagné d’Amaury Paquet, triple vainqueur des 20 km de Bruxelles et du Jogging de Verviers.

Une conférence orientée terrain et conseils pratiques

L’objectif de cette conférence est de proposer une approche concrète, accessible et directement applicable au quotidien.

En course à pied, l’entraînement est évidemment essentiel… mais la nutrition peut elle aussi avoir un impact majeur sur :

• le niveau d’énergie,
• la récupération,
• la digestion,
• la gestion du poids de forme,
• la prévention des blessures,
• ou encore la capacité à enchaîner les entraînements.

De nombreux coureurs rencontrent par exemple :

• des troubles digestifs pendant l’effort,
• des coups de fatigue,
• des difficultés de récupération,
• des fringales,
• des blessures à répétition,
• ou des erreurs d’alimentation avant les compétitions.

Cette conférence permettra de mieux comprendre les bases de la nutrition du sportif d’endurance, avec des conseils simples et réalistes à mettre en place.

Avant, pendant et après l’effort : quoi manger ?

L’un des grands thèmes abordés sera la gestion de l’alimentation autour de l’effort :

• que manger avant un entraînement ou une compétition ?
• faut-il manger juste avant de courir ?
• que boire pendant l’effort ?
• les gels et boissons énergétiques sont-ils indispensables ?
• comment optimiser la récupération après une séance ou une course ?

La conférence abordera également la notion de tolérance digestive chez le sportif, un sujet particulièrement important chez les coureurs d’endurance.

Les super-aliments : utiles ou marketing ?

Les “super-aliments” occupent aujourd’hui une place importante dans le monde du sport et des réseaux sociaux.

Mais sont-ils réellement intéressants pour améliorer les performances ou la récupération ?

L’objectif sera de faire le tri entre les effets de mode, le marketing et les approches réellement utiles dans une pratique sportive.

Le témoignage d’un athlète de haut niveau

Aux côtés de Damien Pauquet, Amaury Paquet partagera également son expérience de terrain :

• son approche de l’entraînement,
• son organisation au quotidien,
• son alimentation,
• sa récupération,
• ainsi que les stratégies qu’il utilise en période de préparation et de compétition.

Un moment de questions/réponses permettra également aux participants d’échanger directement avec les intervenants.

Au programme de la soirée

• Introduction
• Notion de poids de FORME
• Les super-aliments
• Avant – pendant – après la course
• Nutrition et digestion
• Nutrition et douleurs / blessures
• Protocoles et planification d’entraînements
• Questions / réponses

Informations pratiques

📅 Lundi 29 juin 2026
🕗 20h

📍 Centre Nutripauquet
Rue de Theux 120/A
4141 Louveigné

💶 Participation : 25 €

➡️ Réservation en ligne via notre e-shop :
https://nutripauquetcenters.be/product/conference-run-et-nutrition/