Quels repas et à quels moment en fonction des horaires des compétitions (la veille, l’avant dernier repas, le dernier repas, la ration d’attente,…)
Régime dissocié modifié et personnalisé pour les épreuves de plus de 90 minutes. (semi et marathon, trails, triathlon, tournois,…)
Pièges à éviter (mauvais timing, hypoglycémie réactionnelle, aliments indigestes, intolérances alimentaires,…)
Boisson hydratante, énergisante et/ou énergétique ?
Zoom sur la mi-temps/les quarts temps/ les pauses
Conseils pour optimaliser sa récupération
Orientation nutritionnelle pour les heures (et jours) qui suivent.